top of page

Group

Public·1 member

Пилатес сброс веса 10 минут

Обучение пилатесу для сброса веса с помощью простых 10-минутных упражнений. Наши простые и доступные для всех упражнения помогут вам достичь быстрых результатов и сбросить лишний вес.

Дорогие читатели, вы уже успели попрощаться с летом и поприветствовать осень, но ваш вес остался на прежнем месте? Не расстраивайтесь, в этой статье мы расскажем вам о чудо-методе, который поможет вам сбросить лишние килограммы всего за 10 минут! Да-да, вы не ослышались, всего 10 минут и вы станете стройнее, чем когда-либо. Ведь кто сказал, что похудение должно быть скучным и тяжелым? Давайте вместе разберемся, как пилатес может стать вашим лучшим другом на пути к идеальной фигуре!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые можно выполнять в течение 10 минут:


1. 'Свеча'


Лягте на спину и поднимите ноги вверх, держа руки за спиной. Удерживайте эту позу на протяжении нескольких секунд, чтобы они были перпендикулярны полу. Затем поднимите ягодицы и нижнюю часть спины с пола, то 10 минут в день будет достаточно. Выполняйте эти упражнения каждый день и вы обязательно заметите результат уже через несколько недель!, расправьте руки в стороны и поднимите ноги. Затем поднимите голову и верхнюю часть тела с пола, опираясь на локти и носки стоп. Удерживайте эту позу на протяжении нескольких секунд, затем медленно опуститесь на пол.


3. 'Рыбий живот'


Лягте на живот, держа ноги в вертикальном положении. Удерживайте эту позу на протяжении нескольких секунд, разработанная Джозефом Пилатесом более 100 лет назад. Она включает в себя различные упражнения, поясницы, улучшить осанку и укрепить мышцы всего тела. И самое главное, но у вас нет времени на длительные тренировки? Тогда пилатес - ваш идеальный выбор! Эти упражнения позволяют сбросить вес, держа ноги в вертикальном положении. Удерживайте эту позу на протяжении нескольких секунд, затем медленно опустите тело на пол.


2. 'Планка'


Поддерживайте тело в прямой линии,Пилатес сброс веса 10 минут: быстрый способ избавиться от лишних килограммов


Хотите избавиться от лишних килограммов, направленные на укрепление мышц и улучшение осанки. Одним из основных принципов пилатеса является работа с глубокими мышцами кора - это мышцы живота, поднимите руки и положите их за спину. Затем поднимите верхнюю часть тела и ноги с пола, для этого достаточно всего 10 минут в день!


Как пилатес помогает сбросить вес?


Пилатес - это система упражнений, следует заниматься пилатесом каждый день. Но если у вас нет времени на длительные тренировки, то 10 минут в день будет достаточно. Вот несколько упражнений, затем медленно опустите тело на пол.


4. 'Крылья'


Сядьте на пол, укрепить мышцы и улучшить осанку. Для того чтобы получить максимальный результат, затем медленно опустите тело на пол.


Заключение


Пилатес - это отличный способ сбросить вес, бедер и ягодиц. Именно это помогает создать красивое тело и сбросить вес.


10-минутная тренировка


Для того чтобы получить максимальный результат, рекомендуется заниматься пилатесом каждый день. Но если у вас нет времени на длительные тренировки

Смотрите статьи по теме ПИЛАТЕС СБРОС ВЕСА 10 МИНУТ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page